自分と向き合うって難しい【ストレスマネージメント】

はじめに

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 出典:Pixabay

イギリスの生活も半分が過ぎました。

1月は行く・2月は逃げる・3月は去ると言いますが、きっと3月まで一気に時が進むんだろうな〜と感じています。本当に早い!!

 

さて、今日は、今までと違ったテイストで、ストレスのお話

ブログでは、なるべくポジティブに!明るく!と思っていますが、

留学にストレスはつきもの。

こんなに、前向きにやっているように見えて私でも、やっぱりストレスには勝てません。

そんなちょっとネガティブだけど、そんなネガティブな話題も、誰かの役に立つのでは?なんて思って今日は、ストレスマネージメントをテーマにします。

 

さて、これまでの私は・・・

 

イギリスにやっと来れた!という達成感

大学院頑張ろう!というヤル気

 

で、7月から駆け抜けてきたわけなんですが、やっぱり私の体と心が、ストレスを感じているようで、、、

最近、少し疲れ気味でした。

どんな症状かというと、

  • 寝つきが悪い・・・
  • 余計な不安が多い・・・
  • 常に脳が活性化していて、色々考えすぎちゃう・・・

 

・・・「あれ?」

 

私、ちょっと黄色信号ではないかな?と感じました。

 

そんな時に、日本人の友人が1冊の本を紹介してくれたんです。

スポーツ選手とストレス

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  出典:Pixabay

 

その本とはサッカー選手の長谷部誠さんの

心を整える。勝利をたぐり寄せるための56の習慣」 

 

心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣

心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣

  • 作者:長谷部誠
  • 出版社/メーカー: 幻冬舎
  • 発売日: 2011/03/17
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

実は、ちょうど最近、ふと一人で考えたことがありました。

(色々と考えすぎることが多かったので苦笑)

 

「スポーツ選手って、私と比にならないくらいのストレスを抱えているのに、すごいな」って。

 

そんなことを考えていた時でしたので、すごくいいタイミング!!

ありがとう、、私の恩人!

 

ということで、速攻Kindle で購入しました。

Kindle for Android

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  • 発売日: 2019/12/13
  • メディア: アプリ
 

 

私はサッカーの知識はほとんどないのですが、この本は、あっという間に読むことができました。

やっぱり、スポーツ選手はすごい!

この本では、長谷部さんの精神力の根源が知れるとともに、どのようにプレッシャーやストレスを管理していることが分かりました。

 

つまり、スポーツ選手は、元々ストレス耐性があるわけではなくて、ちゃんとメンテナンスをしている!! ということだったんです。

 

そして、もう一つ気づいたことは・・ 

私は、イギリスに来てから全くストレスの管理ができていない!

 

これが私の一番の疲れの原因だなと思いました。 

私とストレス

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 出典:Pixabay

実は、私は一見メンタル強そうに見られがちなんです。

(あれもこれもと、色々なものに取り組んでしまう性格だからかもしれません。もちろん、このブログも・・・)

でも、実際はそんなにストレス耐性はありません。

 

  • 教員時代は、胃が荒れたり、逆流性食道炎になったりしました。
  • 日本で大学院生をしていた頃も、同じような症状がありました。
  •  スリランカに留学をしていた頃は、半年も月経が来なかったり・・・。

(今考えてみると、凄まじいですが・・・もう過去の話ですし、ちゃんと病院に行きました!)

 

そんなこんなで、私はストレスを感じていても、よく我慢してしまって、身体的な症状が出てしまうんです。特に消化器系!(本当によくない!)

ストレス対策 

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 出典:Pixabay

ストレスを溜めやすい性格(体質?)ですので、今回のイギリス留学は、ある程度ストレスが溜まることは、覚悟の上でした。

そして、案の定。やっぱり。

気付かぬうちに、ストレスが溜まっていました。

 

留学って、人それぞれで大変さがあると思いますが、私は自分で作り出している色々な締め切りの山がストレスだったと思います。

 

そして、環境の違いでどうしてもストレスを発散しにくい!!

 

ということで、意識して変えようと心に決め、新年の目標にしたことは・・・

*毎日ヨガをすること

 (一応、2020年になってから、短い時間でもとりあえず、毎日やれています!)

 

私の場合は、ヨガ教室にも通っているのですが、毎日いくことができないので、家では、B-lifeのMariko先生の動画と本に大変お世話になっています。

 


肩、背中周りをほぐすヨガ☆ 初心者や体が硬い方にもオススメ! #170

  

自律神経みるみる整う 魔法のヨガ

自律神経みるみる整う 魔法のヨガ

  • 作者:B-life
  • 出版社/メーカー: 実業之日本社
  • 発売日: 2019/04/19
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

この映像と、本を出版されている、Marikoさんは、とても素敵な方。

私の憧れです。 

 

私がヨガをと出会ったのは、1年半前くらい。

その前は、ピラティスを1年半くらいやっていました。

ピラティスからヨガに変えたのは、引越しに伴い、ピラティスの教室が遠くなったことにありました。

「似ているからヨガにしよ〜」っていう感じで、ヨガに変えたのですが、今では、ヨガの深みにどっぷりハマっています。

 

私は、運動はあまり得意ではないので、ピラティスもやる気満々で始めた訳ではありません(汗)

ピラティスを始めたのは、普段の姿勢の悪さからくる腰痛や肩こり、ストレートネックを治したくてという理由でした。

(きっと、治った瞬間にやめていたでしょう・・・。今も治っていませんし、一生付き合っていかなければ行けない予感が・・・。)

 

とりあえず、始めた理由や変えた理由は、何にせよ、今の私にとってヨガはストレスマネージメントに役立っています

 

ただ残念なのが、Youtubeだと、先生とお話できないので、正しい姿勢であるかどうか?という点が本当に分からない。

 

ですから、私は教室に通うこととYoutubeを併用しているんです。

ただ、ヨガ教室は結構お金もかかるし、移動にも時間がかかります。

 時間的にヨガ教室が大変であれば、オンライン講座という手もあるようです。

例えば・・・オンラインヨガSOELU    

     

 

おすすめポイント!

  • 自宅でビデオ通話をしながら先生の指導を受けることができる
  • 自宅でレッスンを受けられるので手軽!
  • 時間帯がフリー!!いつでも、自分の好きな時間にレッスンが受けられる!
  • ヨガだけでなく、部分トレーニング・ピラティス・バレエエクササイズなど、豊富なレッスンがある!
  • 80%以上の人が1年以上続くらしい!!

 

実は、私も今通っている教室のチケット使い切ったら、オンラインもいいな〜って思っているところでした。

SOELUさんは、本気で検討しています。登録したら、またブログで報告します♪

私の小さな夢

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  出典:Pixabay

 

実は最近私の大家さんも、ヨガをやってみたい!とおっしゃっていたので、今は自分用だけでなく、とても簡単なストレッチヨガを大家さんと一緒に毎晩10分やっています。

 

*ちなみに大家さんは、日本人女性です。詳しい情報は以前の記事を!

ucl.hatenadiary.com

 

で!私たちがやっているヨガはこちらです。

(朝ヨガっていうタイトルだけど、夜やっています笑)

 

結構、シニアの方々には、ぴったりのコンテンツ!大家さん、楽しそうです。


身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」

 

そして、私の夢のまた夢のまた夢の夢なんですが(笑)

私は将来、もっとヨガを極めて、小さいヨガ教室をやってみたいな〜って。

それも、シニア向けにやりたいな〜って、最近思うんです。

 

今の私には、指導できるようなスキルも、柔軟さも、それから、そのような資金も(致命的・・・)全然ないので、ヨガ教室開けるほどの力量はないのですが、趣味としてヨガを広めたいなって。

 

そして、教室に来た人たちが、共通の趣味であるヨガを通して、色々な人と交流することで、元気になってもらえるような空間を作れたら、嬉しいなって。

 

ま・・・。

これは、あくまでも理想的な夢です。

 

とにかく、、、 

ストレスマネージメント は最近の私の大きな課題なので、これからもたまーに、ストレスマネージメントの取組や留学中の健康に関する記事を書いていきたいな〜と思います。

 

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